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Wie man Gewohnheiten (ver)lernt

Veröffentlicht am : 3.01.2010 | Kategorie: Downloads, Gewohnheiten | Tags: Download, Gewohnheit |

wachstum

Haben Sie einmal Ihre Gewohnheiten kritisch betrachtet?
Welche Ihrer Gewohnheiten sind gut und welche sind hinderlich?

Sind Sie penetrant pünktlich oder haben Sie ein Morgen-Ritual?
Oder neigen Sie zum Fingernagel-Kauen?

Wie auch immer, Gewohnheiten lauern in Ihrem Leben überall. Und das ist auch gut so. Denn ohne Gewohnheiten müssten Sie ja immer wieder über Ihre Handlungen nachdenken. Zum Beispiel das Schalten beim Autofahren oder das Fingernagel-Kauen wenn Sie nervös sind.

Wie oft haben Sie eine Ihrer Gewohnheiten schon verflucht? Wie oft haben Sie sich gewünscht, dass Sie doch besser morgens früher aufstehen sollten?

Welche Gewohnheit möchten Sie verlernen oder erlernen?

Um Gewohnheiten zu (ver)lernen, bedarf es ein wenig Selbstdisziplin sowie eine Portion Vorfreude. Wenn Sie eine Gewohnheit (ver)lernen möchten, dann seien Sie hartnäckig und trainieren eine neue Gewohnheit bzw. trainieren Sie, eine gewisse Gewohnheit nicht mehr zu tun.
Aber: Versuchen Sie es bitte nicht zuerst mit dem Rauchen, sondern beginnen Sie mit einer relativ leichten Disziplin. Eine Gewohnheit, die sich einfach in den Tagesablauf einbauen lässt.

28 Tage. Mehr brauchen Sie nicht!

Wenn Sie wissen, welche Gewohnheit Sie (ver)lernen möchten, dann brauchen Sie nicht mehr zu tun, als 28 Tage dieser Aufgabe nachzugehen. 28 Tage lang trainieren, etwas zu tun oder zu unterlassen. Nach diesen 4 Wochen haben Sie es geschafft: Sie haben eine Gewohnheit (ver)lernt.

Belohnung und Vorfreude

Belohnungen spornen an

Besonders motivierend sind Belohnungen. Belohnen Sie sich, wenn Sie die erste Woche, die zweite Woche oder gar die vierte Woche erfolgreich waren. Freuen Sie sich über das Erreichte und über das, was noch folgt.

Kontrolle

Kontrollieren Sie sich selbst! Schreiben Sie Ihre Erfolge auf.

Dafür können Sie das Formular “Gewohnheiten” aus dem Download-Bereich verwenden.

Mit diesem Formular können Sie festhalten:

Wann Sie mit der neuen Gewohnheit beginnen möchten.
Wann Sie die Gewohnheit in Fleisch und Blut haben.
Was Sie genau ändern möchten.
Wie viele Tage Sie schon durchgehend erfolgreich waren

Füllen Sie für jede Gewohnheit ein Formular aus und überprüfen am Abend, ob Sie es verdient haben, einen Stern auszumalen oder nicht. Wenn Sie es geschafft haben, an 28 Tagen hintereinander einen Stern auszumalen, dann haben Sie erfolgreich eine neue Gewohnheit (v)erlernt.

Wenn Sie einen Tag mal “Pech” hatten, dann beginnen Sie bitte von vorne. Die Kontinuität zählt. 28 Tage. Jeden Tag. Sie werden erstaunt sein, wie schnell 28 Tage vergehen.

Zur Unterstützung beim Durchhalten bekommen Sie in den nächsten Tagen auf felicitasvita.de noch mehr Hilfestellungen und Tipps. Freuen Sie sich darauf, in Ihrem Leben ein bisschen mehr bewegt zu haben.